夏天是一个富含汗水的季节，尤其是小宝宝。由于他们的体温调节系统未完全发育成熟，所以在夏天容易出汗过多，很容易导致营养不良、失水以及电解质紊乱等问题。因此，在夏天给小宝宝正确的食物和适当的营养是非常重要的。
以下是夏天出汗宝宝补的一些好食物：
1. 水果：水果是夏天天然的饮料，具有保湿、消暑的功效。特别是含有丰富维生素C的柑橘类水果，可以增强宝宝的抗氧化能力和免疫力。
2. 蔬菜：夏天应选择新鲜绿色蔬菜，如菠菜、莴笋、小白菜等，这些蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，有助于宝宝保持健康。
3. 鸡肉、鱼肉：这些肉食含有丰富的蛋白质、氨基酸和维生素B，可以增强宝宝的身体免疫能力和抗压能力。
4. 红豆：红豆是一种很好的食物，含有多种维生素和矿物质，如维生素B、铁、钙等，有助于改善贫血问题。
5. 绿豆：夏天适合吃绿豆汤，绿豆有清热解暑的功效，适合在夏季食用。绿豆汤不仅可以滋润宝宝的口腔和咽喉，还可以解除痢疾、痘痘和疹子等皮肤问题。
总之在夏天，宝宝出汗多的情况下，应该提供适当的营养，以满足他们的生长发育需求。建议饮食要清淡，不要过于油腻，同时要提高宝宝的饮水量，避免长时间暴露于炎热的阳光下。在现在的时代中，夏天更加酷热，对宝宝的呵护应该更加的注意，营养的补充，饮食上的需求，紫外线的避免都应该做到最好，以达到营养平衡和身体健康的目标。
