对于一岁的宝宝，补钙是非常必要的，因为钙是宝宝骨骼发育和牙齿生长的关键成分。下面我们来介绍一些适合一岁宝宝补钙的食物：
1. 奶制品
奶制品是补钙的首选食品。母乳或配方奶都是宝宝成长所必需的基本食品，其中含有足够的钙。当宝宝逐渐转换为固体食品时，他们可以开始吃酸奶、芝士和酸奶干酪等奶制品。
2. 绿叶蔬菜
许多绿叶蔬菜都是很好的钙来源，如菠菜、甘蓝和西兰花等。不过直接烹调不如搭配一些富含维生素C的食品，提高钙的吸收效果。
3. 豆类
豆类也是很好的钙来源，如黑豆、扁豆和黄豆等。可以将它们煮熟后添加到宝宝的主食中，是补钙的不错选择。
4. 水产品
对于宝宝来说，鱼类是最好的优质蛋白质和钙来源之一。含钙富集的鱼类包括鲤鱼、鳕鱼和虹鳟鱼等。
5. 果汁
柑桔类果汁是很好的维生素C来源，可以帮助钙的吸收。再加上膳食钙，可以提高钙的吸收效果。
最后，可以选择添加营养素来补充钙和其他代谢铁、锌和硒等。 当然，很多新妈妈可能不知道孩子的进食量到底要多少合适，在做这些食物的时候，应该根据孩子的实际情况来确定食物的摄入量，以保证孩子获得足够的钙。
