宝宝的生长发育需要充足的营养，钙是宝宝生长发育必不可少的一种营养物质。钙对宝宝的骨骼发育、牙齿生长、神经、心肌等方面都十分重要，因此一年的宝宝需要适量的补充钙质。那么，宝宝一年怎么补钙呢？
1、母乳喂养：母乳中含有丰富的钙质，供应宝宝所需，建议坚持母乳喂养。
2、配方奶粉：如果不能母乳喂养或哺乳不足，可以选择配方奶粉来补充宝宝所需的营养素。
3、多食用富含钙质的食物：比如鲜奶、豆腐、奶酪、海鱼、葱姜蒜等等，这些食物中都含有丰富的钙质。
4、宝宝辅食：可以在宝宝的辅食中添加富含钙质的食物，如菠菜、紫菜、鲍鱼、虾皮、海米等等，这些食物不仅富含钙质，而且营养均衡。
5、户外活动：阳光中含有丰富的维生素D，可以帮助钙的吸收，可以让宝宝多进行户外活动或是在充足光照下散步、玩耍等。
6、补充钙剂：在医生的建议下，可以根据宝宝的年龄和体重情况适量的补充钙剂。
需要注意的是，宝宝一年龄阶段，不能过量补钙，过量摄入钙会对宝宝的肾脏造成负担，容易导致肾结石等疾病，因此应该根据孩子的实际情况和医生的建议进行合理的补钙。
总之，宝宝一年需要充足的钙质来支持骨骼和牙齿的生长发育，以及对身体其他部位的支持和帮助，但是宝宝的钙质摄入量必须合理，不能过量，只有在营养均衡的前提下，宝宝的身体才能健康成长。
