对于十个月宝宝来说，补充适量的钙质是非常重要的，因为此时宝宝正处于生长发育阶段，骨骼、牙齿等器官也在加速成长。那么，在饮食上应该如何补钙呢？
1. 奶制品：十个月宝宝可以开始逐渐加入奶制品，比如酸奶、奶酪等，而这些都是不错的钙质来源。
2. 深色蔬菜：像菠菜、小白菜、豆角等深色蔬菜中含有丰富的钙质，可以给宝宝多添加这些蔬菜。
3. 蛋类：蛋黄中含有丰富的钙质，可以让宝宝适量食用。
4. 海产品：一些富含钙的海产品，比如紫菜、海带等，可以为宝宝提供足够的钙质。
5. 果蔬汁：将洋葱、芹菜、胡萝卜、西兰花等含钙丰富的蔬菜混合果汁，成为宝宝不错的食谱之一。
6. 坚果：如杏仁、核桃等，富含钙质和其他有益于宝宝身体的营养素。
7. 主食：提高宝宝的碳水化合物和蛋白质摄入量，包含米饭、面条和土豆等。
综上所述，供应宝宝足够的营养是很必要的，通过食品补充，也十分重要。务必注意搭配合理饮食，并根据实际情况咨询医生推荐一些优质的补钙产品。
