9个月宝宝吃哪些菜补钙？这是许多宝爸宝妈们比较关心的问题。钙是宝宝发育所必需的营养素之一，对于宝宝骨骼生长以及牙齿的生长也起到了关键作用。那么，下面我们就来看看有哪些蔬菜能够为宝宝提供充足的钙质。
1、乳制品
最好是选择添加了钙的低脂牛奶、奶酪等乳制品。适度的乳制品摄入可以补充宝宝所需的钙质，促进骨骼的生长发育，增强免疫力等。
2、海带
海带是一种钙含量较高的海产品。其中的钙是宝宝容易吸收的，所以适量的食用海带具有很好的补钙作用。不过宝宝也不能吃得过多，因为过多的食用海带可能导致宝宝的甲状腺功能失调。
3、菠菜
菠菜不仅是蔬菜中的营养之王，同时含有大量的钙质。实验证明，菠菜中的钙质具有很好的利用率，可以让宝宝的体内充分吸收这些营养素。当然，菠菜中的含草酸较高，这可能会影响某些宝宝的钙吸收，因此建议与其他含钙食物混合食用。
4、豆腐
豆腐是一种自然而然的钙食品，是居民日常饮食中常见的菜肴之一。豆腐的钙含量较高，而且豆腐本身也含有一定量的蛋白质等营养素，对于宝宝的发育生长有很好的促进作用。
5、芹菜
芹菜除了含有丰富的纤维素，其中的钙质也是宝宝需要的。芹菜其实含有更多的是钾，但同样也包含一些钙。此外，芹菜的硒含量也很丰富，有利于宝宝的免疫力提高。
6、青菜
青菜中不仅富含铁质，而且钙含量也很多，可供宝宝的骨骼生长。青菜也富含叶酸，适量摄入有利于提高宝宝的免疫力和智力。
7、菜花
菜花富含钙质，富含维生素C等营养素，适量食用有利于宝宝的发育生长。建议宝宝搭配其他含钙的食物，同时尽可能去掉菜花中的绿色。
8、红薯
红薯是很多父母都喜欢为宝宝准备的食品，因为它的营养成分丰富。它不仅含有较多的碳水化合物、蛋白质和维生素C等，同时也是含钙的蔬菜之一。
9、豌豆
豌豆是一种富含营养素的蔬菜，在其中蕴含丰富的钙质，宝宝的身体需要一定量的钙质来保障健康生长当中的骨骼和牙齿的长出过程。
总结来说，宝宝补钙的菜谱包括乳制品、海带、菠菜、豆腐、芹菜、青菜、菜花、红薯和豌豆等。我们建议家长根据宝宝的年龄、食欲等因素，在平时的饮食中科学搭配这些含钙的蔬菜食品。
