4岁宝宝正处于生长发育的关键期，补充足够的钙质对于保障宝宝的骨骼健康至关重要。以下是几个补钙的建议：
1. 增加奶制品的摄入。牛奶、酸奶、奶酪等牛奶制品都是优质钙的来源，每天喝2杯左右的牛奶或者食用少量的奶酪和酸奶都能够满足宝宝的钙质需求。
2. 食用富含钙质的食物。豆类、鱼类、海带、紫菜、芝麻等都是富含钙质的食物，可以在儿童饮食中适留糊口。
3. 多晒太阳。充足的维生素D在身体内有助于钙的吸收利用，所以尽量让宝宝多在户外晒太阳，每周至少3次，每次15-20分钟左右。
4. 合理膳食搭配。合理配餐可以让宝宝摄取更多的营养，比如可以搭配一些含有维生素C的水果，有助于钙的吸收。
通过合理的膳食搭配和科学的调配饮食，您的宝宝建议每天摄入800-1000毫克的钙质。当然，每个宝宝的情况不同，建议在儿科医生的指导下进行钙质的补充，避免过度补充影响到宝宝的健康。
