一岁宝宝营养需要的养分很全面，维生素B是其中重要的组成部分。维生素B是一个大家族，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B9和B12等，其中B族维生素的各自功能互不相同，但都是健康发育所必需的。
维生素B的作用
维生素B能够参与身体的新陈代谢过程，是身体得到能量不可或缺的重要物质。同时，维生素B具有调节神经系统，维护神经系统正常运营，减轻焦虑、疲劳、失眠的功能，有助儿童智力发育和保持免疫力高水平。
缺乏维生素B的表现
如果婴幼儿长期缺乏维生素B族会引起一系列的身体疾病，通常表现为口角炎、腹泻、皮肤炎等临床表现，严重的可以导致脑损害或肝损害等危险后果。
如何保证宝宝足够的维生素B
1. 饮食方面：鸡肉、牛肉、豆类以及堆积大量的蔬菜水果都含有较为丰富的维生素B稿。尤其是牛奶等乳制品里面， B族维生素含量也很高。
2. 给宝宝适量补充B族维生素配方奶粉：如果婴幼儿吃奶时，感觉奶粉不够营养，可以给宝宝适量补充含有B族维生素的配方奶粉。
3. 其他补充剂：在特殊情况下，如疾病、手术后康复等时，宝宝也可以在医生指导下适量补充维生素B来及时补充失去了的营养。
总的来说，保证宝宝的饮食营养均衡，多吃蔬菜水果，分量控制得当，就会有足够的维生素B，不需要特别补充。如果宝宝由于特殊原因需要补充维生素B，需要咨询医生，按照医生的荐量来进行适当补充。
