三个月宝宝需要的维生素D主要来自母乳、人工奶和日晒。首先，母乳中已含有维生素D，但是通常无法满足宝宝全天所需。因此，根据医生推荐，宝宝需要额外得到维生素D的补充。其次，人工奶中已添加了维生素D，通常以每100毫升为400国际单位。因此，只需按照医生的建议喂宝宝即可。最后，日晒也是宝宝获取维生素D的重要来源之一。宝宝每天晒太阳至少10分钟，能够帮助宝宝取得足够的维生素D。需要注意的是，太阳晒太长时间容易引发宝宝的过热和晒伤，因此，宝宝应该在早晨或晚上进行晒太阳，保持适度的时间。
除了上述途径，宝宝还可以通过其他途径获取足够的维生素D，例如食物。适当增加宝宝的摄入含维生素D的食物，例如多吃鱼类，以及一些富含维生素D的食物，如豆腐、蘑菇、鸡蛋黄、牛奶等等，都可以给宝宝提供足够的维生素D。
总而言之，宝宝在三个月的时候，需要得到足够的维生素D进行补充。通过母乳、人工奶、日晒、食物等多种途径，可以让宝宝获得更多的维生素D，从而更好的保障宝宝的健康成长。
