三岁后，宝宝身体逐渐长大，骨骼也在不断发育，因此补钙非常必要。钙是维持骨骼和牙齿健康所必需的重要矿物质。此外，它还能帮助心脏、神经和肌肉功能正常运转，同时对血液凝固、细胞信号传递、酸碱平衡等生命体征方面起着重要作用。
一般来说，三岁及以上的宝宝每天所需的钙摄入量为800毫克至1000毫克。这个量可以从食品中获取，也可以通过钙补充剂来补充。在营养均衡的情况下，儿童摄入足够的钙就能保证骨骼的健康发展。不过，如果宝宝经常拒绝牛奶及其他富含钙的食物，或者家族中有骨密度低的家族病史，建议补充钙剂，确保宝宝每天的钙摄入量达到所需水平。
那么，哪些食品富含钙呢？首先，牛奶、奶酪、酸奶、豆浆和其他奶制品都是较好的选择。此外，人造鱼骨、海带、豆腐、黑麦面包、青菜（如菠菜、芹菜、青菜等）及干果（如杏仁、花生、腰果、核桃等）都是富含钙的食品。
需要注意的是，宝宝的身体状况是多变的，钙的摄入量与身高、体重、性别、年龄等因素都有关系。因此，在给宝宝补充钙剂之前，最好咨询专业医生或营养师的意见，以便判断宝宝是否需要额外的钙摄入，以及具体的剂量和形式。
