维生素D是一个重要的营养素，对于儿童的骨骼和免疫系统的发育都非常必要。七岁宝宝正处于身体发育的重要阶段，因此维生素D的摄入尤为关键。
一般来说，七岁的宝宝需要每天摄入600-800国际单位（IU）的维生素D，而对于缺乏维生素D的儿童，医生可能会建议增加剂量。此外，在冬季或经常在室内活动且较少晒太阳的情况下，建议宝宝补充维生素D。
目前市面上常见的维生素D补充剂有两种形式：维生素D2和维生素D3。其中，维生素D3更容易被身体吸收利用，也是医生推荐宝宝补充的首选。此外，维生素D3还可以从阳光中合成，因此在天气晴朗时建议宝宝多晒太阳。
一般来说，建议家长先咨询医生，了解宝宝是否需要补充维生素D以及合适的剂量。对于健康的宝宝而言，注意饮食均衡、多晒太阳、合理补充维生素D即可，不需要过分担心。
