妈妈吃什么可以帮助母乳宝宝补钙呢？首先，母乳本身就是最好的营养源，其中含有丰富的钙、磷等微量元素。因为乳汁中的钙、磷浓度都比较低，所以需要妈妈在日常饮食中注意摄入含钙食物。
1.奶制品
奶制品是富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪等，它们都是不错的选择。妈妈可以在日常饮食中多喝牛奶、酸奶，或者在早餐加入一些奶酪，可以增加乳汁中的钙含量。
2.豆制品
豆制品中也含有较高的钙含量，如豆腐、豆浆等。红豆、黑豆、花豆等豆类也是优质的钙源，妈妈可以适量食用，帮助补充钙质。
3.海产品
海产品中富含钙质，特别是贝类、虾、海带等，这些食物都是良好的补钙食品。妈妈可以在日常饮食中适量食用，有助于为母乳宝宝提供丰富的钙元素。
4.蔬菜水果
蔬菜水果对于母婴健康都是非常有益的，其中一些蔬菜水果也含有不少的钙，例如菠菜、小白菜、豆角、西红柿、魔芋、南瓜等，这些食物中的钙含量虽然不高，但是也足够满足母乳宝宝的需求。
总的来说，妈妈在日常饮食中尽量多摄入含钙食物，可以良好地补充母乳中的钙元素，有助于宝宝健康成长。同时，母婴专家也建议，如果宝宝出现钙不足的症状，建议及时就医，并按照医生建议进行补钙治疗。
