宝宝出生后，母乳或人工喂养不足以满足宝宝所需的营养成分。其中，铁和钙是生长发育过程中必需的营养素。一岁宝宝的铁和钙需求量较大，因此需要额外补充。以下是一岁宝宝如何补铁剂和补钙的建议：
一、补铁剂
1. 全谷类食物：可以给宝宝添加一些铁质高的全谷类食物，如糙米、糙米粥、燕麦、全麦面包等。
2. 红肉类：瘦肉、牛肉、羊肉、瘦猪肉等也都是富含铁质的食品。
3. 绿叶蔬菜：绿色蔬菜也含有一定量的铁，比如青菜、菠菜、芹菜等。
4. 补充铁剂：如果宝宝的铁含量不足，医生可以根据宝宝身体情况和营养摄入情况建议补充铁剂。
二、补钙
1. 饮食方面：宝宝可以摄入一些富含钙质的食物，如牛奶、奶酪、酸奶、豆浆、小鱼干、骨头汤等。
2. 强化剂：医生可以根据宝宝的饮食摄入情况和身体情况，建议宝宝补充钙强化剂。
三、其他建议
1. 单独补铁剂或补钙剂：不建议单独给宝宝补铁剂或补钙剂，最好是通过饮食和完整的膳食摄入。
2. 与其他营养素搭配：铁和钙需要与其他营养素搭配，如维生素C、维生素D等，才能提高宝宝的营养吸收率。
3. 注意剂量：补铁剂和补钙剂的剂量要根据宝宝的年龄、体重和身体状况来调配，不要盲目补充过多。建议在医生的指导下进行营养补充。
总之，一岁宝宝的铁钙摄入十分重要，父母应该从食物方面来注意宝宝的营养摄取，同时还要注意其他营养素的搭配。如果宝宝铁含量和钙含量不足，建议在医生的指导下适当补充相关的营养剂。
