宝宝的饮食中钙是必须要的营养物质之一，因为钙是宝宝骨骼发展以及牙齿生长的重要元素。而且，在宝宝的成长过程中，缺少钙元素的话很容易导致骨质疏松症等骨质疾病。为了确保宝宝能够充分地摄取到足够的钙，父母需要了解一些关于给宝宝补钙的方法以及钙的摄取标准。
1、 食物中摄取足够的钙
面对宝宝每餐的食物，父母要注意保证宝宝摄入足够的钙。常规的钙来源有奶制品、鱼肉、豆腐，橙子等果蔬类等，宝宝可以从这些食物中摄取到足够的钙元素。
2、 补充钙剂
如果宝宝的饮食中不足以满足其钙元素的需要，就需要通过人工补充来补足钙元素。在补钙之前需要先去儿科医生那里了解宝宝合适的补钙量，以及合理使用的钙剂，以免发生钙的过度负载等不良影响。
3、 外出运动
在阳光比较好的天气下，带着宝宝出去运动是一种补钙的好方法。宝宝可以吸收到阳光中的维生素D，有助于促进钙元素的吸收和利用。
建议每天给宝宝补钙的量应该根据年龄、性别和身体状况等条件因人而异，可以参考以下标准(下表数据仅供参考，具体以儿科医生指导为准)：
- 0-6个月的宝宝每天需要200-260毫克的钙；
- 7-12个月的宝宝每天需要260-270毫克的钙；
- 1-3岁的幼儿每天需要500毫克的钙；
- 4-8岁的儿童每天需要800毫克的钙。
不过，过量的钙会影响到宝宝的极度超负荷，包括影响宝宝的食欲、腹泻、便秘等，因此，家长们在在给宝宝补钙的时候需要注意合理的摄入量与常规的饮食结合，这样才能确保宝宝获得足够的营养，保持健康的成长状态。
