补钙是对于幼儿健康成长非常重要的 。补钙应该从日常饮食中入手，一岁宝宝补钙的食物可以从以下几种中选择：
1.牛奶：一岁以上婴幼儿每天需要饮用约500毫升的配方奶或鲜奶。但需要注意，不要给宝宝饮用生牛乳，因为生牛乳中含有细菌和致病微生物，还不能满足婴幼儿特殊的营养需求。
2.豆腐：豆腐是最常见的补钙食物之一，一岁的宝宝每天可以摄入约50至100克的豆腐制品。
3.奶酪：奶酪是含钙量较高的食品，还含有丰富的蛋白质和微量元素，适量食用可以提高宝宝的免疫力。但是要注意不要过度食用，否则可能会造成消化不良。
4.鱼骨、虾皮、贝类：鱼骨、虾皮、贝类都是含有丰富的钙元素的食品。不过，这些食品还含有较高的盐分，需要掌握适量。
5.绿色蔬菜：绿色蔬菜中含有丰富的钙元素，如青菜、菠菜、芦笋、西葫芦等都是很好的补钙食品。
综上所述，一岁的宝宝补钙需要选择含钙高、易吸收的食品，但是补钙不宜过多，以免引起不适。同时，补钙不能只靠单一食物，要保证各类食物营养均衡，才能为宝宝提供充足的营养，让宝宝健康成长。
