孩子在成长时期需要足够的钙来建立坚固的骨骼，因此，给宝宝食用富含钙质的食物非常重要。以下是一些富含钙质，适合给宝宝食用的食品：
1. 奶类食品：牛奶、酸奶和芝士是最富含钙质的奶类食品。每日两杯牛奶或四分之一杯芝士，均可提供足够的钙质。
2. 水产品：大多数水产品，比如鱼、虾、海带和海藻都富含钙质。但是，鱼类含量更大，特别是橙子鱼、鲑鱼和沙丁鱼等。
3. 豆类食品：豆腐、豆奶和豆腐干等豆制品，都含有丰富的钙质。此外，绿豆、黄豆、蚕豆等都属于高钙食品。
4. 果汁：除了橙汁和柠檬汁，大多数果汁中含有额外添加的钙质。因此，你可以让宝宝多喝这些品牌的果汁。
5. 蔬菜：蔬菜对宝宝的肠胃相对友好，有助于宝宝身体对钙吸受效率的提升。菠菜、芹菜、韭菜、芦笋等绿叶蔬菜，紫菜、海带、海藻等海蔬菜都是富含钙质的。
6. 其它饮食：一些家常食品，也含有丰富的钙质，如糙米饭、燕麦、坚果、鱼翅、蜗牛等。
维生素D有助于摄取钙质，因此你可以通过多晒太阳、食用鸡蛋黄、瘦肉、牛奶和酸奶来获得足够的维生素D。请注意，宝宝如果受到饮食限制或过敏，应在医生的建议下，做出调整。
