在13个月时，宝宝的骨骼正在不断发育，足够的钙质摄入对于宝宝健康发育非常重要。据美国儿科学会推荐，在13个月时，宝宝每天应该摄入至少700毫克的钙。
宝宝补钙的途径有很多种，其中食物是主要途径。例如，奶制品，海产品，绿叶蔬菜和豆类等都是含有钙量丰富的食物。宝宝每天需要的钙量可以通过以下食物来摄入：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。每日需要的奶制品摄入量为16-24盎司。
2. 海产品：如鲑鱼、鲔鱼和鲷鱼等，每周需要2次。
3. 蔬菜：绿色叶菜如菠菜、羽衣甘蓝等。每日需要的蔬菜摄入量为3杯。
4. 豆类: 如豆腐、黑豆和绿豆等。每周需要2-3次。
除了食物，宝宝也可以通过维生素D的摄取来增加钙吸收。维生素D可以帮助钙吸收到宝宝的体内，维生素D可以在晒太阳和食品中得到。
需要注意的是，过量的钙摄入也会影响宝宝的健康，所以需要根据宝宝的具体情况来确定摄入量。如果宝宝摄入钙量过多，有可能会引起结石或其他健康问题。因此，在给宝宝补钙时，家长们需要严格控制钙的摄入量，避免过量。
总之，在宝宝的13个月时，多吃钙丰富的食物，适当晒晒太阳，以及保证正常的日常饮食和生活习惯，可以帮助宝宝获得足够的钙质，健康成长。
