六个月宝宝是处于快速生长发育阶段的，所以补充足够的铁和钙是非常重要的。这两种营养素对宝宝的生长和健康都至关重要，因此家长们应该注重这方面的补充。
补铁：
1. 添加铁丰富的食物：宝宝六个月后可以尝试吃各种辅食，可以给宝宝添加含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼肉、豆类、蛋黄、绿叶蔬菜、全麦面包等。这些食物中含有补铁所需的维生素C和B族维生素，能有效促进铁的吸收。
2. 给宝宝多喝水：喝水可以促进肠道蠕动，增加排便次数，便便里的铁就可以充分吸收。
3. 补铁要坚持：宝宝体内的铁是需要时间才能积累得足够，所以要坚持给宝宝补充铁，建议每天均匀摄取铁质食物，如鸡肝、牛肉、黑枸杞、桂圆等。
补钙：
1. 给宝宝喝奶：母乳或奶粉都含有丰富的钙质，六个月宝宝可以适量添加辅食，喂奶的次数数也要增加。
2. 添加富含钙的食物：六个月之后的宝宝可以添加含钙丰富的食物，如豆腐、鲫鱼、虾皮等。
3. 暴露在阳光下：阳光可以促进皮肤对维生素D的合成，可以帮助宝宝吸收钙。
总之，给六个月宝宝补铁补钙需要注意合理饮食、补充多种营养和注意多晒太阳，这样宝宝才能获得足够的营养和促进身体健康。
