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一岁半宝宝怎样补钙铁锌?

2024-03-20 17:12:11 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1183浏览

一岁半的宝宝正处于生长发育的关键时期,钙铁锌是宝宝健康成长所必需的三种营养素。缺乏这些营养素会影响宝宝的身体素质,使身体营养不良,易生病。下面介绍一下如何补充宝宝的钙铁锌。

1. 补钙

吃什么:牛奶和奶制品、豆制品、海产品等。

如何吃:每天喝500-600毫升的奶和奶制品,推荐喝儿童配方奶粉或鲜奶;在饮食方面可以增加豆腐、豆腐干、芝麻糊、海带等富含钙的食物,建议多食用绿色蔬菜如菠菜、芥菜等。

2. 补铁

吃什么:瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、海产品、豆类等。

如何吃:每天食用动物肝脏,肉类中选择瘦肉,建议多吃菠菜、豆腐、红枣等富含铁的食物。同时,注意添补维生素C,可以增强铁的吸收。

3. 补锌

吃什么:海产品、肉类、蛋类、豆类等。

如何吃:每天食用海产品和肉类,建议多吃蟹脚、虾皮、鱼肉等海产品以及瘦肉、鸡蛋等食物。注意不要过多烧烤和炸食才能保证锌的吸收。

另外,饮食平衡,多食新鲜蔬菜水果、多喝水,可以帮助宝宝更好地吸收营养。需要注意的是,不要过度补充营养素,过多过于注重就会产生反作用,让宝宝受到伤害。如果有需要,可以咨询儿科医生或营养师的建议。

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