宝宝两岁需要适量的维生素C来维持身体的健康和发育。维生素C是一种重要的抗氧化剂，可以提高宝宝的免疫力，预防感冒和其他疾病。同时维生素C也能够促进铁的吸收，减轻贫血。但是，宝宝的维生素C需求量相对较小，因此需要从食物中获取。
以下是一些维生素C丰富的食物：
1. 橙子：橙子是维生素C的重要来源之一，每个中等大小的橙子含有70毫克左右的维生素C。
2. 草莓：草莓是另一个丰富维生素C的水果，每百克草莓含有60毫克左右的维生素C。
3. 番茄：番茄富含维生素C，每个中等大小的番茄含有20毫克左右的维生素C。但需要注意的是，煮熟的番茄中的维生素C含量会减少。
4. 青椒：各种颜色的青椒都含有丰富的维生素C，每份约50克的青椒中含有30毫克左右的维生素C。
5. 猕猴桃：猕猴桃是维生素C的超级来源，每个中等大小的猕猴桃含有85毫克以上的维生素C。
除了这些食物，宝宝还可以通过喝新鲜果汁（橙汁、柠檬汁等）来获取维生素C。但需要注意的是，果汁中含有很高的糖分，不适宜过多食用。此外，如果宝宝因为某些原因无法从食物中获取足够的维生素C，可以考虑给宝宝服用维生素C片或者维生素C口服液。但必须严格按照医生或者药品说明来使用，不可过量服用，以免引起中毒。
