宝宝14个月正是生长发育的重要时期，对于钙质的需求量也很大。钙是维持骨骼健康的重要元素，可以促进孩子的骨骼发育和牙齿生长，增强骨骼的韧性和弹性。那么，14个月宝宝补钙多少毫克呢？
根据世界卫生组织的推荐，1岁以下的婴儿每天需要的钙量为200毫克，1岁到3岁的幼儿每天需要的钙量为500毫克。所以，14个月宝宝每天需要补充的钙质应该在200毫克至500毫克之间。
补钙的食物主要包括牛奶、酸奶、豆腐、菜花、青菜、海带等食物。在婴儿喝奶量稳定的前提下，可以适量加入酸奶等乳制品来提高钙的摄入量。但需要注意的是，过度补钙会导致软组织钙化，影响健康。
在日常生活中，除了适量的食物摄入，还要注重宝宝的户外运动。运动可以刺激骨骼的生长，增加骨骼的韧性和弹性。同时，在太阳充足的环境下，紫外线可以帮助宝宝合成维生素D，使钙离子能够被骨骼所吸收利用。
总的来说，14个月宝宝每天需要补充的钙质应该在200毫克至500毫克之间。而宝宝的饮食结构和运动锻炼也需要得到正确的关注和引导，以促进宝宝的健康成长。
