小宝宝是生长发育的关键时期，营养供给满足与否直接关系到宝宝的健康成长。钙和锌是宝宝骨骼和身体发育所不可或缺的营养素，那么小宝宝补钙补锌吃什么好呢？
1. 钙：宝宝需要大约700毫克的钙，才能支持牙齿和骨骼的健康发育。宝宝可以通过摄入奶类制品，豆类和蔬菜来获得足够的钙。比如鲜奶、酸奶、豆腐、菜花、青菜等都是比较好的钙来源。
2. 锌：宝宝需要大约3毫克/天的锌，才能满足身体发育所需。锌是支持脑部、眼睛、免疫系统发育的关键营养素。针对锌的丰富食物包括牛肉、猪肉、鱼类、动物肝脏、坚果和豆类等。此外，一些维生素富含食物也可以助于宝宝吸收锌。例如，菠菜、南瓜、藕等蔬菜富含叶酸和维生素C，可以帮助宝宝吸收更多的锌。
总之，保证宝宝足够的钙和锌摄入是宝宝健康成长的必要元素，饮食中的奶制品、豆类、蔬菜，以及牛肉、猪肉、鱼类等适度食用，让宝宝获得多样化、均衡的营养成分，有利于宝宝营养吸收和成长。但同时要注意，过量的补充钙或者锌也可能产生副作用，如消化不良等，所以应该谨慎控制。
