三四岁的宝宝是身体发育的关键时期，钙是其身体所需要的重要营养之一。钙对于宝宝的生长和发育、骨骼、牙齿和神经系统的发育具有重要的作用。但是，过多或过少钙的摄入都会对宝宝的健康造成影响。
对于三四岁的宝宝来说，每天需要600毫克的钙。当然，宝宝的摄入推荐量也要视实际情况而而定，若宝宝外出运动或生长发育缓慢，则可以适当提高摄入量。那么，三四岁的宝宝补钙应该在食物中获取哪些呢？
首先，优质奶制品是补钙的首选。如牛奶、酸奶、奶酪等。不过需注意，儿童过敏的话，不建议大量饮用牛奶，适量即可，同时可以饮用山羊奶、羊奶、豆奶等。此外，豆类、海鲜、绿色蔬菜等也是含钙丰富的食物，如豆腐、小黄鱼、海带、菠菜等，可以多在宝宝的饮食中添加。
另外，仅靠食物摄入钙质可能很难完全满足宝宝的需求，因此适当的补充钙剂是一种不错的选择。毕竟，宝宝在3-4岁时正处于骨骼迅速发育的期间，如果出现钙缺乏的情况，就会对宝宝的骨骼生长造成严重的延迟。因此，建议向医生咨询，注意钙的使用量和使用时间，选择适合宝宝的钙剂产品。
总的来说，三四岁的宝宝补钙要先从饮食着手，均衡健康的饮食习惯是宝宝补钙的基础。同时，父母应该多关注宝宝的饮食营养，保证宝宝摄入足够的钙，健康成长。
