补充钙质是宝宝健康成长的必需品，而足够的钙质是宝宝骨骼、牙齿发育和强壮的关键。因此，饮食中的钙含量就显得尤为重要了。大人吃什么可以为宝宝提供足够的钙质呢？以下是几种不错的选择。
1. 牛奶和奶制品
牛奶是钙的主要来源，每100ml牛奶便含有约120mg钙。同时吃一些奶酪、酸奶等奶制品也是不错的选择。
2. 豆制品
豆制品中含有较为丰富的钙质，同时还含有大量的植物蛋白质。豆腐、豆浆、绿豆等都是不错的选择。
3. 点心
糕点、饼干等点心也可以提供一定的钙质，特别是经过维生素D强化的产品，可以提高钙质的吸收效果。
注意：大人应该在日常饮食中均衡地摄取各种营养物质，尤其是宝宝的主要照顾者需要注意自己的饮食习惯，因为母乳喂养的宝宝90%的营养都来自于母乳，母亲的营养也非常重要。如果大人因为自己的饮食习惯而导致体内钙质摄取不足，也会影响到宝宝的健康成长。因此，应该在健康饮食的基础上进行适当的钙质补充。
