宝宝三岁是骨骼发育的重要时期，钙质是骨骼发育的关键营养素之一，因此，宝宝每天需要摄取充足的钙质来保证骨骼健康发育。以下是一些帮助宝宝三岁时补钙的食物和方法：
1. 奶类食品：牛奶、酸奶等都是很好的补钙食品。可以每天给宝宝喝一杯牛奶或酸奶，营养丰富、易消化吸收。
2. 鱼类食品： 鱼类中富含钙和维生素D，可以有助于宝宝钙的吸收，如鲫鱼、鲤鱼等。
3. 叶菜类：叶菜类中含有大量的钙质，如菠菜、芹菜等，可以每天搭配不同的蔬菜给宝宝略。
4. 豆制品：豆制品中含有丰富的钙质，如豆腐、豆浆、黄豆等都是很好的补钙食品，
5. 补钙方法：可以将食物切碎后加到米饭中煮熟，如菠菜丝煮饭和豆腐煮饭效果不错，同时食用富含钙和VC的食物有助于钙的吸收。
总之，在给宝宝补钙时要注意均衡饮食，注重多样化的食物选择，避免过量摄入一种营养素而影响其他营养物质的吸收。此外，孩子长时间坐姿、缺乏运动也会影响钙的吸收，因此要适量开展户外运动锻炼。
