一岁多的宝宝处于生长发育的重要阶段，维持良好的钙平衡对于骨骼健康至关重要。宝宝的饮食中若缺乏钙质，容易造成佝偻病等疾病的发生。因此，对于一岁多的宝宝，我们需要有一些针对性的饮食和营养计划来帮助宝宝良好地发育和健康成长。
以下是给一岁多的宝宝补钙的方法：
1. 添加钙质食物
在宝宝的日常饮食中，应当尽量多地添加含有丰富钙质的食物，比如牛奶、豆腐、芝士、鱼类、豆类、蔬菜等。牛奶是补钙的最佳食品，宝宝在一岁后平均每天需要500毫升的牛奶， 但不要给宝宝喝过多的奶或添加太多糖分，以避免造成肥胖或龋齿等问题。
2. 需要适量晒太阳
晒太阳是促进宝宝体内吸收钙质的有效方法，全身曝晒20分钟等效摄取2000IU的维生素D，而维生素D是我们钙吸收的必要助剂。父母在早上或者傍晚的时候带宝宝去晒太阳，可以大大提高宝宝体内补钙的效果。
3. 饮食注意平衡营养
宝宝的饮食应该注意营养平衡，要确保每餐饭菜有各种不同的食材。建议每天有一半的膳食来自蔬菜和水果，一定要有足够的蛋白质来源（瘦肉、鱼、豆类）和碳水化合物（五谷杂粮、含膳食纤维的蔬菜等），才能保证宝宝从全面的角度摄入足够的营养。
4. 给宝宝适量运动
运动能促进钙的吸收，增加骨骼的密度，因此适量的运动对宝宝健康成长十分重要，可以骑车、游泳、跑步、爬山等，根据宝宝的年龄和身体条件进行安排。
总之，钙是宝宝生命中必不可少的重要元素，注意饮食多样化、接受适量日晒，进行适量运动，才能帮助宝宝良好地补钙，确保宝宝能够保持健康的骨骼，健康成长。
