在婴幼儿期，每天需要摄取足够的钙质才能满足生长发育的需求，因此二岁宝宝的日常饮食应注重补钙。以下是一些富含钙质的食物：
1.奶制品：包括牛奶、奶粉、酸奶、奶酪等。这些食物含有丰富的钙质，在提高骨密度方面起着重要作用。
2.海鲜类：比如虾、蟹、贝类等。除了含有高量的钙质外，它们还富含其他的营养成分，并且易于消化。
3.豆腐和豆制品：豆腐、豆浆、豆腐干等，是一些天然、便宜且营养丰富的食物，特别适合素食主义者和儿童食用。
4.鱼类：例如胡萝卜鱼、鲑鱼等。鱼一般含有丰富的蛋白质、维生素以及omega-3脂肪酸等，对智力发展和皮肤健康非常有益。
5.绿叶蔬菜：比如菠菜、芹菜、油菜、小白菜等。这些蔬菜不仅富含钙质，而且还含有多种维生素和矿物质。
在给二岁宝宝补钙时，也需要考虑到钙的吸收问题。为了促进钙的吸收，我们可以多给宝宝晒太阳，让宝宝多运动，饮食中多摄入维生素D等。此外，还需要注意的是要避免过量摄入钙质，因为过多的钙会影响铁的吸收，从而导致铁缺乏。
