十个月的宝宝可以从母乳或奶粉中获得足够的钙，但在固体食品逐渐成为主要食物来源时，其补钙需求也将增加。补钙的食物可以帮助促进宝宝的骨骼成长和健康发展。
通常情况下，每天需求约为500毫克的钙。可以通过一些常见的食物来获得足够的钙，比如豆类、橙汁、酸奶、奶酪、绿叶蔬菜、鱼类和干果等。
当宝宝开始进食其他固体食物时，家长应该监控宝宝每日摄入的钙量。如果宝宝没有摄取足够的钙，可以考虑添加含钙的食物，或者在医生的建议下服用钙补充剂。
需要注意的是，钙的过量摄入同样会对宝宝的健康带来负面影响，包括胃肠道不适和肾结石等。所以，家长应该谨慎地给宝宝补钙，建议在专业医生的指导下进行。
总之，对于健康成长的宝宝来说，摄入适量的钙是不可或缺的。家长们应该关注宝宝摄入的钙量，通过合理的膳食安排来帮助宝宝补钙。
