过敏宝宝怎么补钙是一个比较常见的问题，因为过敏宝宝可能会因为较为苛刻的饮食禁忌而导致缺乏一些重要的营养成分。补钙是重要的一个方面，因为宝宝需要足够的钙来支持健康的骨骼和牙齿发育。
首先，让我们来看看一些过敏宝宝不能摄入的食物。宝宝可能过敏于牛奶、鸡蛋、鱼类、大豆、小麦、坚果等食物，因此需要选择一些合适的补钙食品来补充钙质。
1. 钙奶
钙奶是一种非常适合过敏宝宝的饮品，因为它通常不含牛奶、鸡蛋等过敏原，且富含钙质。钙奶的成分主要是植物蛋白、植物脂肪和植物钙，味道比较接近牛奶，可以直接饮用或用于制作饮品和食品。
2. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜是一种非常健康的食品，它们是维生素和矿物质的优秀来源，包括钙质。例如，菠菜、羽衣甘蓝、油菜等蔬菜都富含钙质，可以制成各种美味的菜肴或汤品。
3. 海藻
海藻是富含钙质的食品，尤其是紫菜和海带，它们也是富含碘的食品。海藻可以煮成各种美味的菜肴和汤品，也可以加入到米饭和面条中。
4. 果蔬汁
新鲜果蔬汁是一个不错的选择，它是一种天然的饮料，充满了维生素和矿物质，如钙、镁和铁等。例如，苹果汁、梨汁、柑橘汁和胡萝卜汁都含有较高的钙量。
总之，过敏宝宝应该选择含有足够钙质的食品，如钙奶、绿叶蔬菜、海藻和果蔬汁等。同时，家长需避免给宝宝带来过敏的食品，如大豆、坚果等。为了确保宝宝的健康，应该在医生的指导下进行饮食的选择和补充。
