宝宝在断奶后需要摄入适量的钙和锌，以保持骨骼的健康发育和免疫系统的正常运作。由于宝宝的身体还在发育，缺乏这些重要的营养物质容易导致骨质疏松和免疫系统的不稳定。
但是，宝宝在摄入钙和锌的时候也要注意，毕竟过高或过少的摄入都会对宝宝的身体健康造成影响。
首先是钙的补充。由于宝宝在断奶后的日常饮食已经不依赖于奶类产品，因此钙的摄入就需要从其他食物中获取。比如说，豆类、绿叶蔬菜、豆腐、芝麻酱，海藻类食物等都是富含钙质的食物。但是这些食物中的钙质往往不易被人体吸收，因此，可以在饮食中适量添加富含钙的食材，例如牛奶、酸奶、奶酪等，可以满足宝宝每天所需。
其次是锌的补充。锌是宝宝身体免疫力和体重增长的重要元素，因此合理的锌摄入量可使宝宝身体健康发育。富含锌的食物包括瘦肉、海鲜、虾皮、豆类、蛋类和坚果等，但过多的摄入会导致宝宝的免疫力降低，依然需要适度的摄入。
总之，宝宝在断奶后需要摄取适量钙和锌以维持身体健康，但摄取也需要注意适量，否则反而会对宝宝身体健康造成负面影响。如果您还不确定如何帮助宝宝摄取足够的钙和锌，应该咨询专业的儿科医生或营养师，以确保宝宝健康地生长发育。
