对于宝宝的成长和健康，补钙是非常重要的。钙是维持骨骼健康的重要矿物质之一，而宝宝的骨骼发育和牙齿生长需要大量的钙。所以，家长需要提供足够的钙来满足宝宝的生长和发育需求，那么宝宝补钙选择什么呢？
1. 食物补钙
首先，我们可以通过合理的饮食来补充宝宝的钙质。牛奶、酸奶、豆腐、海带、虾皮、鲱鱼、小鱼干等都是富含钙质的食物。在宝宝的日常饮食中，适当增加这些食物的摄入量，可以有效地帮助宝宝补钙。
2. 钙片
除了食品，宝宝还可以通过钙片来补钙。但是不能滥用，必须在医生和营养师的建议下使用。不同年龄的宝宝所需的钙量不同。一般来说，0-6个月的宝宝每天需要200毫克的钙，6-12个月需要260毫克，1-3岁的宝宝需要500毫克，3-6岁的宝宝需要800毫克，6-12岁的宝宝需要1000毫克左右。如果宝宝不能在食品摄入到足够的钙，医生或营养师可能会建议他们服用钙片。
3. 多晒太阳
太阳光可以帮助宝宝将维生素D转化为肝脏和肾脏中的活性形式，从而帮助宝宝吸收钙。因此，如果条件允许，宝宝最好能经常多晒太阳，每周至少晒上20分钟。
总之，宝宝补钙是一项非常重要的任务，家长可以严格掌握宝宝的钙摄入量，并根据实际情况选择合适的补钙方法。此外，家长也要注重宝宝的运动锻炼，合理的运动能够增强骨骼密度，有助于宝宝的骨骼生长和保持健康。
