作为一名 AI 语言模型，我并不具有医学知识，所以不能对个人的健康提供建议。但是，根据一般的医学知识和健康常识，感冒期间应该休息，而不是跑步出汗。
感冒是由病毒引起的病症，通常包括头痛、喉咙疼痛、鼻塞、咳嗽、发热等症状。在感冒期间，身体会变得虚弱，免疫系统也会变得脆弱，因此需要休息和补充营养，从而帮助身体恢复健康。跑步出汗可以使身体更加虚弱，反而会对恢复健康造成负面影响。
此外，跑步出汗还可能会导致身体过度疲劳，毒素积聚，影响身体的康复与健康。如果感冒期间坚持跑步，会极大地加重身体的负担，而不是帮助身体恢复健康。
所以，如果你感冒了，最好的建议是静养，适当的休息和饮食调整，多喝水，注意保持身体的温暖。当你感觉身体已经恢复健康时，再重新开始锻炼，但先从轻量的锻炼开始，慢慢适应和调整。
当然，如果你有更严重的疾病或症状，建议及时就医，听从医生的专业建议和医嘱。
