十四个月的宝宝正处于快速生长期，一个良好的骨密度和牙齿发育是非常重要的。因此，适度的钙摄入对宝宝来说尤为重要。这时候饮食不当，可能会导致宝宝骨骼发育延迟、骨质疏松等问题。所以，我们要给宝宝提供一些丰富的食物来源以供选择。
钙是宝宝所需的最重要的营养素之一，因此，除了奶制品之外，其他食物中也含有丰富的钙质。以下是一些推荐的食物：
1. 奶制品: 牛奶、酸奶、奶酪等等。这些食物都是含有高钙的食物，对宝宝的生长发育非常重要。但是，需要注意的是奶制品对部分婴儿可能会引起过敏，需要谨慎饮用。
2. 绿叶蔬菜: 菠菜、油菜、芹菜等。这些绿叶蔬菜中含有丰富的钙和其他矿物质和维生素，同时富含膳食纤维。
3. 海产品: 鱼、虾、蟹等。这些食物含有丰富的蛋白质、钙和其他营养物质，对宝宝的肌肉和骨骼的发育都是非常有利的。
4. 含钙粥类: 燕麦、玉米、大米、小米等谷类中含有钙质，而且更易被人体吸收。可以选择用他们来煮粥，增加宝宝的钙摄入。
5. 果蔬: 豆腐、菜花、芝麻、枸杞等果蔬中也含有丰富的钙质。
需要注意的是，宝宝的肠胃健康也很重要，如果宝宝出现拉肚子等肠胃问题，钙的吸收就会出现问题。因此，饮食时间要合理，注意宝宝饮食的多样化，适时添加辅食，保证宝宝的钙的吸收量。
总的来说，给十四个月的宝宝提供足量的含钙食品，是宝宝健康成长的关键所在。通过不同食品的组合搭配，可以保证宝宝的食物营养均衡，增强宝宝的免疫力和骨骼发育。
