宝宝在出生后的前6个月是生长最快的时期，因此他们需要不断摄取充足的营养物质，如蛋白质、维生素和矿物质等。钙是身体建设所必需的矿物质之一，它对于宝宝的骨骼和牙齿发育至关重要。因此，宝宝的饮食需要充分地摄取钙。
宝宝的母乳或人造奶粉中都含有一定量的钙，而母乳是最理想的营养来源。母亲的体内会自动调节含钙量，使其能够充足地满足宝宝的需求。但是，在某些情况下，宝宝可能需要额外的钙补充。特别是对于早产儿或生长速度缓慢的婴儿，他们需要额外的钙补充以支持其生长发育。
对于宝妈来说，补钙也非常重要。母乳中的钙主要来自于妈妈的骨骼。如果母亲摄取适当的钙，就能保持她自己的骨骼健康，并供应充足的钙给宝宝。如果妈妈缺乏钙，她的身体就会从骨骼中释放出钙来补充婴儿的需求，会导致妈妈的骨质疏松和其他健康问题。
因此，对于3个月大的宝宝和他们的母亲来说，摄取足够的钙是非常重要的。宝妈需要食用富含钙的食物，如低脂奶类、豆制品、坚果、鱼类、绿色蔬菜等。此外，经常户外运动、晒太阳等方式也能帮助身体更好地吸收钙。
总之，保证摄入足够的钙对于宝宝和宝妈健康都非常重要。尤其是对于需要额外钙补充的宝宝来说，家长需要注意饮食调理或按医生建议进行适当的钙补充。
