补钙对于12岁的小孩来说非常重要。在这个年龄段，骨骼和牙齿正处于发育阶段，必须摄取足够的钙来保证它们的健康发展。
12岁的宝宝所需的钙量是每天1000毫克，而他们往往无法通过食物摄入足够的钙。因此，他们需要从其他来源获取这种重要营养素。
一些好的钙来源包括牛奶、奶酪、酸奶、豆类、坚果、叶绿蔬菜和鱼等。如果孩子喜欢喝果汁，可以选择一些富含钙的果汁，比如橙汁。
此外，12岁的孩子应该少吃加工食品，因为这些食品中通常含有较多的盐和糖，这些物质会对钙的吸收造成不良影响。孩子应该多吃新鲜的水果和蔬菜，以保证他们摄取足够的维生素D和其他重要营养素，这些物质有助于钙的吸收。
总之，12岁宝宝应该补钙以保证健康的骨骼和牙齿发育。如果您不确定孩子是否摄入了足够的钙，可以咨询医生或营养师，了解更多的钙补充方案。
