宝宝七个月时，是生长发育的关键时期，因此，钙质的摄入对宝宝的骨骼发育至关重要。钙质可以通过辅食的形式摄入，这时家长应该让宝宝尽可能多地摄入膳食中含有的钙质。以下是七个月宝宝应该吃的含钙食物：
1.奶酪：奶酪含有丰富的钙质，它可以作为宝宝的纯辅食，也可以与饭菜混合食用。
2.豆类：豆类食品含有丰富的植物性蛋白质和钙质，可以作为宝宝的辅食之一。如黄豆、绿豆、豆腐、豆浆等。
3.鱼、虾、贝类：海鲜中含有丰富的蛋白质和钙质，可以为宝宝提供充足的营养。在宝宝吃海鲜之前，家长需要对其进行熟练的加工处理。
4.蔬菜：绿叶蔬菜中含有丰富的钙质，如菠菜、紫菜、芹菜、油菜等，家长可以将其烹制成无盐纯后辅食，或是加入到饭菜中食用。
5.水果：部分水果中也含有一定数量的钙元素，如橙、柿子、枸杞等，家长可以将其切成细小的渣末加入到饭菜中，或单独作为宝宝的下午茶食用。
6.蛋类：蛋类中丰富的卵磷脂和维生素D能够有助于钙质的吸收，家长可以让宝宝吃蛋黄或是将鸡蛋与其他食材一起混合食用。
7.谷物：富含钙质的谷物主要有燕麦、玉米、黑米、糯米等，家长可以将其研磨成粉末后加入到饭菜中食用。
最后需要提醒的是，宝宝的每一餐饭菜都应该是营养均衡的，家长不能简单地只注重钙质的摄入而忽略其他营养元素。同时，家长还应该提高宝宝的饮水量，让宝宝每日饮用足量的水，有利于钙质的吸收。
