六岁宝宝正处于快速生长期，钙质是儿童正常发育所必需的元素。如果缺乏钙质，会导致骨骼发育不良，甚至引发佝偻病等疾病。因此，六岁宝宝需要摄入足够的钙质来满足生长发育的需要。
以下是六岁宝宝日常饮食中可以补充钙质的食物：
1. 牛奶和奶制品：牛奶和奶制品是含钙最丰富的食物之一，每日饮用250-300毫升的牛奶或摄入适量的奶制品可有效补充钙质。
2. 豆类：豆类中含有丰富的钙质，如豆腐、黄豆、绿豆等。宝宝可以适量地消费这些豆类制品作为日常饮食的一部分。
3. 海产品：鱼类和贝类中含有大量的钙质，如吞拿鱼、鲑鱼、牡蛎等。因此，可以在饮食中适量地增加这些食物的摄入。
4. 蔬菜：绿叶蔬菜中含有丰富的钙质，如菠菜、芹菜等。同时还可以增加一些含有钙质较多的蔬菜或水果，如柿子、海带等。
5. 鸡蛋：鸡蛋是一种营养丰富的食品，含有丰富的钙质和蛋白质，是宝宝日常饮食中必不可少的食物之一。
除了食物之外，还可以在日常生活中增加户外活动、进行适当的运动，增加宝宝的体质和骨骼的健康程度，有助于宝宝更好地吸收钙质。
总之，六岁宝宝补钙应当结合食物及日常生活的角度，多摄取含有丰富钙质的食物和不间断地开展户外活动及适当运动，才能足够补充钙质，促进宝宝的骨骼健康和正常发育。
