一岁一个月的宝宝正处于生长阶段，因此钙是宝宝成长所必需的营养物质，他们的骨骼和牙齿正在发育。缺乏钙会影响宝宝骨骼健康发育，甚至可能导致骨质疏松，因此宝妈要确保为宝宝提供足够的钙质。
以下是一些适合一岁一个月宝宝食用的补钙食物：
1. 奶制品：牛奶是最佳的钙质来源之一，但一岁以下的宝宝不宜直接食用牛奶，可以选择配方奶粉、酸奶、芝士等等奶制品。
2. 鲜果蔬：红枣、桂圆、苹果、梨子、西瓜、柿子、海带、豆腐等，含钙量比较丰富，可以多考虑为宝宝添加这些谷物。
3. 鱼类：鲤鱼、草鱼、黄鱼等，是含钙质比较丰富的鱼类，可以适量给宝宝补充营养。
4. 肉蛋类：肉类和蛋类也是富含钙质的食物，建议给宝宝食用鸡肉、猪肉、鸡蛋等食品。
为了更好的帮助宝宝吸收和利用钙质，我们还可以通过以下方式：
1. 日常活动：孩子需要进行适当的日常运动，如站立、匍匐、走路，以促进骨骼生长发育。
2. 晒太阳：阳光中的维生素D可以促进钙质的吸收和利用，因此在阳光充足的时候可以带宝宝出门晒太阳。
3. 合理搭配食物：钙质的吸收需要配合其他营养素，宝妈们在给宝宝食用食物时，也要注意饮食搭配，适当增加含维生素D、维生素K、蛋白质等营养素的食物。
总之，对于一岁一个月的宝宝，维持一个均衡的饮食习惯，多食用含钙食材，适当进行锻炼和户外活动等，都是非常有益的。同时，宝妈们也应当根据宝宝的实际情况，结合医生的建议，科学合理地安排宝宝的日常饮食和生活习惯。
