一岁宝宝是在生长发育最快的阶段，因此饮食营养十分重要。在这个阶段，钙是宝宝最需要的营养元素之一，它对于宝宝的生长和发育至关重要。以下是一些增加宝宝钙摄入量的方法：
1.多吃含钙的食物
在宝宝的饮食中加入含钙丰富的食物，如乳制品（牛奶、酸奶、奶酪），豆类（豆腐、蚕豆、黄豆等），海产品（虾、蟹、鱼肉等），以及绿叶蔬菜（菠菜、青菜、芹菜等）。这些食物都含有丰富的钙质，能够增加宝宝的钙摄入量。
2.补充维生素D
维生素D不仅有助于钙的吸收，还能促进宝宝的骨骼生长和发育。因此，宝宝饮食中应该适当地增加含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄、瘦肉等。此外，宝宝还可以通过晒太阳来获得维生素D，但晒太阳的时间应该适当，避免过度暴晒。
3.合理搭配饮食
在宝宝的饮食中，应该合理搭配各类食物，增加宝宝的营养摄入。例如，配上牛奶燕麦粥、奶酪土豆泥、煮虾炒芹菜等营养丰富的菜肴。
总之，只有在宝宝的饮食中平衡地摄入各种营养成分，才能保证宝宝的身体健康和发育顺利，无论是增加钙质还是其它营养成分，都需要适量，不要过量。父母在为宝宝饮食营养均衡时，应该遵循科学方法，符合宝宝的身体需要。
