雨天常常会让宝宝难以外出，导致运动不足，从而也会影响到豆腐渣骨不强壮的宝宝的钙吸收。所以，宝妈在下雨天要注意给宝宝适当的补钙。
1. 多晒太阳
晒太阳能够帮助肌肤合成维生素D，从而能够促进钙的吸收。宝妈可以在雨季内利用好每天的雨后晴天，带宝宝在阳光下散步或者晒太阳。每天晒太阳的时间应该控制在10-30分钟左右，只要让宝宝暴露在阳光下就可以。要注意安排好晒太阳的时间，最好是在早上10点到中午12点之间，晚上六点到八点之间。这个时候紫外线较弱，也不会太热。
2. 活动
因为雨季会导致孩子长时间宅家，所以运动缺乏。而运动不光能够增强宝宝的体魄，还有帮助锻炼肌肉和骨骼的功能，促进钙的吸收。宝妈可以在家里带宝宝做一些简单的运动，例如：跳绳、做瑜伽、做体操等等，这些运动都会使宝宝的骨骼得到充分的锻炼，从而达到补钙的效果。
3. 增加蛋白质
蛋白质含有丰富的氨基酸，可以促进钙的吸收。因此，宝妈可以适当增加宝宝的蛋白质摄入，例如：多吃鸡蛋、鱼、瘦肉等等。这些食物都含有很高的蛋白质，可以帮助宝宝有效地吸收钙。
4. 饮食搭配
对于想要补钙的宝宝来说，除了适当增加蛋白质以外，还需要注意饮食搭配。比如宝宝吃一些豆类、黑芝麻、燕麦等食品，可以增加钙的吸收，同时，还可以搭配一些易吸收的蔬菜或者水果。例如：苹果、葡萄柚、番茄、菠菜、小白菜等等，这些食品不仅能够增强宝宝的免疫力，还能帮助宝宝有效地吸收钙。
总之，在下雨天，帮助宝宝正确补钙的方法有很多，宝妈们可以结合宝宝的实际情况进行选择，同时，要注意科学、均衡的饮食搭配，以保证宝宝能够吸收到足够且与它合适的钙。
