宝宝6岁正处于身体发育的关键时期，钙和锌是必须的营养元素，有利于骨骼健康和免疫系统。建议提供以下食物和方法来满足宝宝的需要。
1. 钙
提供足够的钙非常重要，因为钙是骨骼健康的基础。建议为宝宝提供以下食物：
- 奶制品，例如牛奶、芝士和酸奶；
- 深绿色蔬菜，例如菠菜、韭菜，以及豆类、豆腐、杏仁等；
- 钙强化食品，例如橙汁、豆浆、面包等。
2. 锌
锌对宝宝的细胞分裂、免疫系统和脑功能等都有很大的益处。考虑为宝宝提供以下食物：
- 肉类（牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉等），尤其是瘦肉；
- 海鲜（蟹、虾、贝类等）；
- 蛋类；
- 谷物（燕麦、麦片等）；
- 一些蔬菜（豆类、蘑菇、菠菜等）。
3. 烹调技巧
有时候为了方便或因为口味问题，孩子可能不愿意吃上述食物。但是有一些技巧可以使食物更易被接受，例如：
- 将蔬菜切成小块，蒸或煮熟后撒上一点芝士或奶酪；
- 用略微调味后的低脂酱调味肉类，让宝宝更喜欢；
- 在燕麦和麦片中添加水果和蜂蜜使它更加美味和多样化。
总之，为宝宝提供足够的钙和锌非常重要，但是有很多方法可以让食物更加美味和易于接受。家长可以通过提供多样化的食物和创造有趣的烹调方法来确保宝宝得到足够的营养。同时，如有必要，可以咨询医生或营养师获得更多建议。
