五岁宝宝是儿童生长发育的关键期，营养尤其重要，其中补钙就是很关键的一点。补钙可以帮助儿童建立健康的骨骼，强化牙齿，提高免疫力，防止骨质疏松等疾病的发生。那么，五岁宝宝吃什么补钙效果好呢？
1. 奶制品
奶制品是最常见也是最简单的动物性食品，如牛奶、奶酪、酸奶等，它们富含钙、磷、维生素D等营养素，非常适合五岁宝宝食用。Mead Johnson等大型制药公司都有针对儿童的含钙配方奶粉，以方便妈妈在家服侍孩子。
2. 豆浆及豆制品
豆浆、豆腐、黄豆等是植物性补钙食品，富含蛋白质、钙、铁、锌等多种营养素，对五岁宝宝的健康发育非常有帮助。
3. 鱼类
鱼类是富含钙、蛋白质和omega-3脂肪酸的食品。五岁宝宝可以食用鲑鱼、鲈鱼、青鱼等。但需要注意的是，孩子的肠胃还不太强健，五岁的孩子最好不要选择鲩鱼等大型鱼类，因为这些鱼类在过程中可能存放营养，同时在钙的吸收方面也不如小型鱼类。
4. 蔬菜水果
五岁宝宝可以适当地多吃一些富含钙的绿叶蔬菜，如菠菜、苦菜、油菜等，也可以多吃鲜果胡萝卜、南瓜、芝麻等。
总而言之，五岁宝宝最好多吃一些富含钙质的食品，饮食均衡，不要忽略营养均衡。同时，每个儿童的情况不同，如有严重的血钙代谢失常、肾结石、食道狭窄、乳糖不耐受等等，请及时咨询专业医生。
