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宝宝如何补钙推荐婴儿辅食?

2024-02-10 15:32:05 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1565浏览

随着宝宝逐渐长大,补充足够的钙质有助于他们健康成长。补充钙质的最好途径是通过多食用富含钙的食品。以下是一些适合婴儿的辅食,可以帮助他们补充足够的钙质。

1. 奶制品

奶制品是富含钙质的食物。婴儿可以食用奶、奶粉、酸奶等。为了确保宝宝身体对乳糖耐受性,请保证宝宝每日摄入量的内乳糖不超过12克。

2. 各种蔬菜

瓜子、菠菜、芹菜、红心白薯、油菜、胡萝卜等蔬菜含有丰富的钙质。宝宝可以根据口感选择自己喜欢的蔬菜。

3. 糙米

糙米是整个谷粒,比白米富含更多的营养成分,包括钙质。可以将其打磨成粉来制作米粉或其他食品添加到婴儿膳食中。

4. 干果和坚果

杏仁、椰浆、腰果、核桃等干果和坚果富含钙质。但是请注意,因为它们是较高热量的食物,所以不能过度食用。

5. 海产品

比如对宝宝来说最适合的海产品是鱼肉。而贝壳类等其他海产品则不适合宝宝食用。鱼肉有丰富的蛋白质、优质不饱和脂肪酸、以及钙等多种营养素,适合宝宝补钙。

总之,补钙的食物很多,婴儿在营养均衡的前提下,可以多尝试各种含钙食品,让宝宝的身体更健康成长。

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