九个月大的宝宝正处于快速生长和发育阶段，骨骼和牙齿的发育也需要足够的钙和其他营养素。由于婴儿会一直需要补充钙质，因此补充钙对于九个月大的宝宝来说也是很重要的。下面介绍一下九个月宝宝应该如何补钙以及吃多少。
1. 乳制品：多数婴儿已经可以开始喝鲜奶或者是配方奶了，但是它并不能提供足够的钙质。因此，宝宝还需要食用乳制品如酸奶、奶酪等。每天摄取的量应当是大于16到20盎司的乳制品（没有任何糖或调料），或者含有200到300毫克钙的配方奶。
2. 深绿色蔬菜：深绿色的蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝以及油菜等不仅提供了钙质，而且富含其他维生素和矿物质，因此每天应该让宝宝摄取一些深绿色蔬菜。
3. 钙质丰富的食物：鱼类、豆类、坚果和麦片等食物中也含有丰富的钙质。尝试添加一些坚果麦片、燕麦粥和鱼肉等食品，进一步保证宝宝的营养均衡。
4. 避免过度补钙：虽然补钙是很必要的，但是吃得过多也可能会产生负面影响。一般情况下，每天不超过700毫克的钙是较为适宜的，而过量的摄入会增加尿结石的风险。
综上所述，九个月宝宝应该每天摄入300毫克到500毫克的钙以满足健康成长所需。通过提供适当的食品和饮料，可以帮助宝宝保持良好的骨骼和牙齿健康。同时，注重膳食平衡以及不要过度摄取钙质也是非常重要的。
