对于10个月宝宝，补充钙质是非常重要的，因为钙是骨骼生长所必须的。在这个时期，宝宝开始出现牙齿和四肢开始变得更加强壮，因此需要足够的钙来维持健康生长。以下是一些十个月宝宝补钙的推荐食物：
1. 酸奶：酸奶中含有大量的钙，是非常好的钙源。可以给宝宝添加一些水果或者蜂蜜，增添口感。
2. 奶酪：奶酪同样富含钙质，在宝宝的饭菜中添加一些切碎奶酪的块可以让宝宝更容易吃下。
3. 豆腐：豆腐含有较高的钙含量，是一种非常好的钙质来源。
4. 鱼：鱼类富含钙质，富含蛋白质和omega-3脂肪酸，是宝宝需要的营养物质之一。
5. 鸡蛋：蛋黄中含有丰富的钙质，可以适量地给宝宝吃一些。
6. 黄豆：黄豆中含有大量的蛋白质和钙质，适当添加到宝宝的膳食中有助于宝宝健康成长。
7. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中含有大量的钙质，例如菠菜、油菜等。
8. 坚果：坚果是富含钙质的食品，可以在宝宝的零食中添加一些坚果以便提供额外的营养。
9. 果汁：不能忘记果汁也含有一定的钙质，在保证宝宝不过度饮用的情况下，可以适量地添加一些。
10. 面包：对于宝宝而言，富含钙质的面包也是非常好的选择。
总的来说，十个月宝宝需要补充的钙质非常多，上述食物只是为大家提供一些方便增加宝宝补钙食物的好选择。而宝宝最好的补钙办法是每天食用足够多元化的食物，如此便能够更好地帮助宝宝生长健康的骨骼。
