11月出生的宝宝正处于生长发育的关键时期，因此必须注重钙和锌的补充，以确保他们的骨骼和免疫系统的正常发育。
首先，通过母乳喂养可以获得充分的营养，包括钙和锌。因此，母亲应该保证自己的饮食充足，以确保乳汁充满营养。
如果母乳喂养不足以满足宝宝的需求，可以考虑添加一些食物来提高宝宝的钙和锌的摄入量。例如，富含钙和锌的食物包括奶酪、酸奶、鱼类和牛肉等。此外，绿叶蔬菜、豆类、坚果和全谷类食品也含有丰富的钙和锌，可以帮助宝宝获得足够的营养。
对于部分不易通过食物获得足够营养的宝宝，可以考虑补充维生素D和钙片来促进骨骼的发育。但要注意，这种补充应该在儿科医生的指导下进行，并遵循正确的剂量和用法。
最后，保持宝宝的运动和户外活动可以帮助促进骨骼的发展，同时增加他们对维生素D和钙的吸收。
总之，宝宝的健康和发育需要综合考虑，尽可能地从母乳和食物中获得足够的钙和锌，并在必要时通过补充剂来补充。同时，适当的锻炼和户外活动也是非常重要的。
