维生素D是所有年龄段的人都需要的重要营养素之一，对于3岁以上的宝宝也是不可或缺的。给宝宝满足足够的维生素D有助于促进骨骼的发育，增强免疫系统，预防多种短期与长期的健康问题。
3岁以上宝宝每天所需维生素D的量是多少呢？ 根据美国儿科学会（AAP）建议，3岁-8岁的儿童每日需要维生素D400IU。而根据欧盟食品安全局，每日维生素D推荐摄入量为600IU。具体的摄入量还会受到宝宝食物及饮食习惯、日光暴露时间、地理位置等多种因素影响，需要在医生和营养师的指导下确定。
如何给宝宝补充足够的维生素D？ 可以通过多种方式补充足够的维生素D，例如：
1. 食物：某些食物含有维生素D，例如富含脂肪的鱼类，牛奶、奶制品和蛋黄。尤其是早期的母乳/配方奶中就含有适量的维生素D。
2. 日光：身体暴露在日光下可以合成自身的维生素D。在合适的时间内（一般是上午10点到下午3点之间），穿着轻便的衣服让宝宝在室外参加活动即可吸收足够的阳光。
3. 维生素D补充剂：医生或营养师可能会建议使用维生素D补充剂来满足宝宝的维生素D需要量。在选择使用维生素D补充剂时应注意，要选用含有足够的维生素D、有安全生产标准并符合宝宝年龄段的维生素D补充剂。
总之，给予适当的食物、适宜的日光暴露、并根据医生和营养师的指导，使用合适的维生素D补充剂，可以满足宝宝每日所需的维生素D量。这样做将有助于保持宝宝的骨骼健康，增强免疫系统功能，预防多种短期和长期的健康问题，并促进宝宝全面发育健康成长。
