七岁的宝宝正处于骨骼成长发育的阶段，因此钙的摄取对其健康非常重要。以下是一些七岁宝宝可以食用的全面营养的膳食，以帮助他们摄取足够的钙：
1.牛奶和奶制品：牛奶和奶制品是钙的主要来源。每日饮用两杯牛奶可以为孩子提供足够的钙。此外，还可以食用酸奶、奶酪等。
2.豆类和大豆制品：豆类和大豆制品含有大量的钙、蛋白质和其他重要的营养素，因此可以被视为宝宝饮食中的重要组成部分。豆腐、豆奶、黄豆、黑豆等都是很好的选择。
3.绿色蔬菜：绿色蔬菜如菜花、杏鲍菇、芦笋和菠菜含有丰富的钙和其他营养素，可作为宝宝膳食的重要组成部分。
4.核果类：各种坚果和种子都含有很高的钙和其他营养素，可以作为宝宝饮食中的重要补充。例如，杏仁、核桃、芝麻和向日葵籽等。
5.鱼类和海产品：鱼肉和海产品含有大量的蛋白质和钙，对于宝宝的发育成长非常有益。例如，鲭鱼、秋刀鱼、虾等都是不错的选择。
总之，钙是宝宝饮食中必不可少的营养素，上述食物都是十分不错的，建议家长为孩子制定全面均衡的饮食计划，让他们能够获得充分的营养，健康成长。
