二岁的宝宝是生长期的关键时期，所以饮食和营养的摄入对于宝宝的身体发育至关重要。补钙长高是每个家长都非常关心的问题，下面介绍几种补钙食物：
1.奶制品：宝宝可以喝适宜的牛奶、酸奶、乳酸菌饮料等，这些都是不错的补钙途径。宝宝两岁之前建议喝全脂或低脂牛奶，之后可以逐渐转向脱脂牛奶。
2.豆类：例如大豆、豆浆等，都含有丰富的钙质和植物性蛋白质，对宝宝的生长发育非常有益。
3.鱼类：鲤鱼、鲫鱼等淡水鱼和小黄鱼、鲭鱼、银鱼等海水鱼，都是很好的钙来源。
4.海藻类：海藻类是钙含量极高的食物，如紫菜、海带、裙带菜等，不仅含钙量高，还富含多种微量元素。
5.杂粮：杂粮中不仅含有高钙量，而且杂粮富含食物纤维、膳食纤维、维生素B1、B2等。
总之，补钙不仅要吃对食物，还要注意食物的搭配和充足的运动。此外，当宝宝进食的时候要避免吃得太饱，分次分量少进食，每天三餐加上两次零食是最恰当的搭配。
