三岁的孩子正处于身体发育的关键期，骨骼生长速度很快，需要大量的钙质来支持骨骼发育。而如果孩子的饮食摄入不足或者吸收不良，就会导致钙缺乏，进而影响骨骼发育和健康。因此，三岁宝宝的钙补充显得相当重要。那么，三岁宝宝补钙补多少时间比较适宜呢？
一般来说，三岁宝宝的日常钙需求量为500-600毫克，而钙补充的方式可以通过饮食和补钙剂两种方式来实现。
饮食补钙：
饮食是孩子最主要的营养来源，而一些含钙丰富的食物可以满足孩子的日常钙需求，如牛奶、豆腐、鱼、虾、贝壳类海鲜、芝麻酱等。建议家长尽量倡导宝宝饮用奶制品，例如牛奶、酸奶、乳酪等，因为这些食物中的钙质最容易被人体吸收。此外，人体需要维生素D才能更好地吸收钙质，但是维生素D只有在阳光照射下才能制造出来，所以要多带宝宝出去晒太阳。
补钙剂：
如果孩子的饮食中含钙量不够，或者特殊情况下需要增加钙的摄入，如生长发育缓慢或有病症，可以采用补钙剂的方式进行补充。一般来说，三岁宝宝补钙剂的剂量为每日200-300毫克左右，但具体剂量还需依据孩子的年龄、身体情况和钙缺乏的程度来确定。建议家长在给孩子补钙剂之前一定要咨询医生的意见，并严格按照医嘱进行补钙。
总之，三岁宝宝需要足够的钙质来支持正常的骨骼发育和身体健康，因此饮食要合理搭配，注意钙的摄入，同时在必要的情况下可以适当地进行补钙剂的补充。家长应该根据孩子的实际情况，量身定制个性化的钙补充方案，维护宝宝的健康成长。
