宝宝补钙是每个家长都非常关注的问题。在儿童生长发育的过程中，钙是非常重要的营养元素，它能促进骨骼生长和牙齿发育。那么，宝宝补钙应该吃什么钙效果好呢？
1、牛奶及其制品
牛奶是最常见、最便捷、最有效的钙来源之一，它中含有高吸收率的钙，对于儿童骨骼的发育有着很好的促进作用。因此，牛奶及其制品，如奶酪、奶油、酸奶等，都是非常好的钙来源。
2、鱼虾
鱼虾中富含丰富的钙和蛋白质，两者搭配得当不仅能够促进钙的吸收，还能够增强宝宝的免疫力。
3、豆腐及其制品
豆腐是一种营养丰富且易于消化的食品，其中含有高量的钙和植物性蛋白质。因此，豆腐及其制品，如豆浆、豆腐干、豆渣等，都是非常好的补钙食品。
4、海藻
海藻中含有大量的钙、镁、磷等矿物质，由于海藻是植物性食品，对于宝宝的体内代谢和骨骼发育才更为有益。
5、蔬菜
蔬菜中含有的钙和其他营养物质比较多，例如绿叶蔬菜、豆类、根茎类蔬菜、菌菇类等，这些蔬菜不仅含有高钙，而且含有多种维生素和微量元素。
总而言之，宝宝补钙，饮食一定要多样化，尽量多选用新鲜食材，避免添加剂的加入，合理均衡的膳食搭配，才能促进宝宝的骨骼健康的发展。同时，不推荐给宝宝过度服用钙片等保健品，因为不当使用会造成宝宝的身体负担，进而影响身体成长和发育。
